5 dicas de receitas para fazer com banana

bananaA banana é considerada a fruta mais popular do mundo, você sabia?! Além disso, uma banana de tamanho médio contém apenas 95 calorias e proporciona um rápido aumento da energia de forma natural, nutritiva e de fácil digestão.

 

 

Conheça abaixo 5 diferentes formas que você pode incluir a banana nas suas receitas e na sua dieta:

 

1. Banana recheada

Para um lanche da tarde, nada melhor do que uma receita nutritiva e rápida, não é?

 

Ingredientes:

Banana

Pasta de amêndoas (receita aqui)

 

Como fazer:

Corte a banana em rodelas. Passe uma quantidade razoável de pasta de amêndoas em cima da metade delas e cubra-as com outra rodela de banana (conforme a foto).

Está pronto! Os sabores se misturam e fica uma delícia!

 

2. Sorbet de banana

O sorbet é o irmão do sorvete tradicional, porém feito sem leite nem creme de leite. O principal ingrediente é a própria fruta. Veja só!

 

Ingredientes:

2 bananas maduras

 

Como fazer:

Descasque e corte as bananas em rodelas. Leve ao congelador por algumas horas (de 1 a 4 horas).

Retire do congelador e bata em um processador até formar um creme com a consistência de um sorvete. Você pode servir na hora ou colocar novamente no congelador e servir apenas depois de um jantar, por exemplo. Simples demais!

Clique aqui para sugestões de acompanhamentos para essa receita!

 

3. Bananas assadas com canela

Se você quer comer um doce, mas está sem tempo e também não quer sair da dieta, essa receita é ótima!

 

Ingredientes:

2 bananas maduras

Canela a gosto

 

Como fazer:

Corte as bananas ao meio, no sentido do comprimento.

Polvilhe com canela e leve ao forno pré-aquecido em 180º por aproximadamente 8 minutos.

Sirva quente!

 

4. Bolo de banana integral

Esse bolo é delicioso e muito fácil de fazer!

 

Ingredientes:

3 ovos

1 xícara de farinha de trigo integral

1 xícara de farinha de aveia

¼ de xícara de óleo

1 xícara de açúcar mascavo ou orgânico

½ xícara de leite

1 colher de fermento

2 bananas

 

Como fazer:

Bata tudo no liquidificador e asse no forno pré-aquecido em 180º por 50 minutos ou uma hora.

Se quiser, pique algumas rodelas de banana em cima do bolo e polvilhe com canela em pó, fica lindo!

 

5. Sanduíche de banana

Perfeito para o café, essa receita vai te deixar satisfeito e cheio de energia!

 

Ingredientes:

2 colheres de sopa de pasta de amêndoas, de nozes ou castanha-do-pará

1 colher de chá de mel

2 fatias de pão integral

1 banana pequena madura cortada em rodelas

 

Como fazer:

Misture a pasta e o mel em uma tigela pequena. Divida a mistura entre as fatias de pão e cubra com as rodelas de banana. Coma cada fatia separadamente ou juntas como um sanduiche. Hummmm!

O que achou? Envie-nos as suas sugestões!